Як правило, всі ми знаємо про те, як слід поводитися під час епідемії грипу, щоб не захворіти, але, на жаль, мало хто дійсно дотримується цих правил в силу того, що правил цих аж надто багато. Давайте спробуємо синхронізувати всі необхідні процедури і вписати їх в свій щоденний графік.
Вранці Зранку на голодний шлунок потрібно з’їсти ложку меду і запити водою (не гарячою) з соком лимона. Після сніданку необхідно прийняти вітаміни і препарат, що підвищує імунітет (наприклад, Імупрет), згідно заявленого в інструкції дозування. Потім випийте гарячий вітамінний чай (з малиною, смородиною або настій шипшини). Перед виходом змастіть носові пазухи ефірним протизастудним маслом або «зірочкою». В дорозі Намагаємося не знімати рукавички і не торкатися руками обличчя. Бажано зберігати дистанцію близько метра з людьми, або носити спеціальну маску. Якщо можете пройтися пішки, а не їхати в транспорті — зробіть це. Свіже повітря піде вам на користь. А ось велике скупчення людей — зона підвищеної небезпеки, в якій легко підхопити вірус. Протягом дня Періодично провітрюйте приміщення. Частіше мийте руки з милом і обробляйте антисептиками. Менше торкайтеся обличчя руками, так як саме слизові рота, носа і очей — прямий шлях для вірусів і мікробів. Протягом дня пийте чай з лимоном. З’їдайте протягом дня один апельсин і одне ківі — вони забезпечать вас вітаміном С. Увечері Перед сном добре провітріть квартиру. Вечеря повинна бути легкою і вітамінною. Вибирайте продукти, які містять багато антиоксидантів і мікроелементів (овочі, риба, бобові, горіхи і злаки). Після вечері можна випити склянку натурального йогурту — живі бактерії, що містяться в ньому потрібні для міцного імунітету. Якщо у вашому будинку є хворий на грип:
Спілкуйтеся з ним тільки в спеціальній масці. Виділіть йому окремий посуд і рушник. Щодня проводьте вологе прибирання і провітрюйте приміщення. Як правило, якщо ваша імунна система працює добре, то при дотриманні перерахованих вище правил, ви не заразитеся грипом. Але якщо імунітет підведе вас і це таки станеться — в обов’язковому порядку залишіться вдома і викликайте лікаря, продовжуючи до його приписів виконувати всі профілактичні заходи.
