Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою

Гігієнічні вимоги до уроку фізичної культури в школі є такими:

• раціональне структурування уроку з оптималь­ною моторною щільністю (60-80 %); оздоровча ефективність навантаження; раціональне сполучення уроку фізичної куль­тури з іншими уроками в шкільному розкладі; урок фізичної культури не повинен бути пер­шим у навчальному розкладі школяра, він має сприяти позбуттю статичного напруження ор­ганізму; крім того, він повинен проводитися в години найбільшої функціональної активно­сті, відповідно до добового біоритму;
• урок не повинен розташовуватися в розкладі перед або після уроків праці, ритміки, співу, оскільки вони також передбачають зміну ста­тичного навантаження на динамічне заняття має проводитися в спеціалізованому приміщенні з оптимальним світловим, тепло­вим режимом, у спеціалізованому одязі, що сприяє загартовуванню й відповідає порі року і завданням уроку;
• не слід поєднувати два уроки фізичної куль­тури;
• рухове навантаження повинне відповідати ві­ковим і статевим особливостям школярів, їх стану здоров'я і рівню фізичної підготовле­ності;
• обов'язково слід проводити вправи для фор­мування правильної постави, профілактики плоскостопості, бажано — для попередження короткозорості;
• швидкісне навантаження повинне передувати силовому;
• для дівчаток обов'язковими є вправи для зміц­нення м'язів черевного преса й тазового дна; умови проведення заняття повинні сприяти за­гартовуванню, розвитку рухових здібностей, забезпечувати травмобезпечність школярів; самоконтроль підвищує оздоровчу ефектив­ність уроку фізкультури;
• уникати монотонної роботи, що спричиняє перевтому;
• створити позитивний емоційний фон; активізувати інтерес до занять; забезпечувати відновлювальні процеси в орга­нізмі школяра під час проведення заняття; «пікове» навантаження в основній частині уро­ку повинне бути короткочасним; необхідно активізувати анаеробні процеси для підвищення фізичної активності та стійкості організму.