Характеристика фізичної підготовленості, методики її визначення

У сфері фізичного виховання кількісно-норма­тивна постановка завдань поширюється здебіль­шого на завдання з виховання фізичних якостей як основи рухових можливостей («кондиційні» нормативи фізичної підготовленості) і нормати­ви, що розраховані на виявлення ступеня сформованості рухових умінь і навичок («координа­ційні» — спортивно-технічної підготовленості). Такий розподіл нормативів є умовним, оскільки те, що вони виражають, фактично єдине в своїй основі.

Загальні нормативи фізичної підготовленості повинні бути доступними кожному за умови пев­ної підготовки для їх досягнення. Якщо нормати­ви дозволяють кожному виконати їх без будь-якої попередньої підготовки, то вони є заниженими і не мають значення, що стимулює. Нормативи для оцінювання діяльності учнів повинні бути індиві­дуалізованими.

Для визначення рівня фізичної підготовленості учнів слід орієнтуватися на такі фактори:

• ступінь опанування дитиною базових умінь та навичок у різних вправах, елементах техні­ки основних видів рухів;
• розвиток фізичних якостей (швидкість реак­ції, спритність, гнучкість, сила, витривалість, координаційні здібності);
• загальну рухову активність дитини протягом усього часу перебування в школі.

Правила використання тестів:

• тест повинен відповідати анатомо-фізіологіч- ним і функціональним можливостям учня;
• необхідно використовувати прості за біомеха­нічною структурою тести;
• перед виконанням тестів школярів необхідно налаштувати за допомогою гарної мотивацій­ної настанови;
• для комплексної перевірки необхідно викори­стовувати систему тестів.

Під час проведення тестування необхідно до­тримуватися такої послідовності проведення те­стів на:

• гнучкість;
• швидкість;
• силу;
• швидкісну витривалість;
• силову витривалість;
• фізичну працездатність;
• загальну витривалість.

Орієнтовний перелік тестів для школярів Тести на визначення гнучкості

1. 1. Нахил уперед із положення стоячи на гімна­стичній лаві.
   2. Нахил уперед із положення сидячи на підлозі.

Тест на визначення швидкості

Біг на 30, 60 або 100 м (для учнів різного віку) із низького старту.

Тести на визначення сили

1. 1. 1. Підтягування на перекладині у висі хватом зверху в хлопчиків, у висі лежачи на підвіс­ній перекладині (до 80 см) у дівчат шкільного віку.
      2. Метання торбинки однією рукою способом «із-за спини через плече».
      3. Контроль за допомогою ручного та станового динамометрів.

Тест на визначення швидкісно-силових якостей

Стрибки у довжину з місця.

Тест на визначення координаційних здібностей

«Човниковий» біг4x9м.

Тести на визначення витривалості

1. 1. 1. 1. Біг на довгі дистанції (1000—3000 м залежно від віку), що проводиться на стадіоні.
         2. Біг упродовж фіксованого часу (наприклад, 6 хв); що проводиться як у спортивній залі, так і на стадіоні.

Під час тестування слід дотримуватися певних правил. Дослідження проводити в першій поло­вині дня, у добре провітрюваному приміщенні або на майданчику.

У день тестування режим дня учнів не пови­нен бути перевантаженим фізично та емоційно. Перед тестуванням необхідно провести стандартну розминку відповідно до специфіки тестів. Слід забезпечити спокійну обстановку та уникати нега­тивних емоцій. Форма проведення тестування по­винна передбачати прагнення учнів продемонстру­вати найкращий результат. Час між виконанням тестів повинен бути достатнім для позбавлення від стомлюваності, що виникає.

Тестування повинне проводитися в стандарт­них однакових умовах, що зменшить можливість помилки в результатах і дозволить отримати об'єк­тивнішу інформацію.